| Инвентарь | Характеристики |
| Летающая тарелка | Диаметр 20-25 см, вес 100-175 г, пластиковый обод |
| Одежда | Удобная спортивная форма, кроссовки с хорошим сцеплением |
| Площадка | Ровное открытое пространство без препятствий |
Базовый бросок (backhand)
- Встаньте боком к цели
- Возьмите тарелку четырьмя пальцами снизу, большой палец сверху
- Согните руку в локте под 90 градусов
- Резким движением запястья вперед отпустите тарелку
Бросок с обратной стороны (forehand)
- Развернитесь лицом к цели
- Держите тарелку указательным пальцем вдоль края
- Сделайте замах от бедра
- Выпустите тарелку с щелчком запястья
| Способ ловли | Техника выполнения |
| Двумя руками | Ловите тарелку между ладонями как сэндвич |
| Одной рукой | Поймайте край тарелки пальцами |
| На грудь | Прижмите тарелку к телу согнутыми руками |
Алтимат (Ultimate Frisbee)
- Командная игра 7 на 7 игроков
- Цель - передать тарелку игроку в зоне противника
- Запрещено бегать с тарелкой в руках
- Игра ведется до 15 очков
- Игроки по очереди бросают тарелку
- Цель - попасть в цель за минимальное количество бросков
- Используются специальные корзины-ловушки
- Побеждает игрок с наименьшим счетом
| Упражнение | Цель |
| Броски на точность | Развитие контроля полета |
| Броски на дальность | Увеличение силы броска |
| Ловля с разворотом | Улучшение координации |
- Играйте на безопасном расстоянии от людей и строений
- Избегайте бросков при сильном ветре
- Не бросайте тарелку в лицо
- Используйте защитные очки в соревновательных играх
- Начинайте с легких тарелок (130-150 г)
- Тренируйтесь сначала на коротких дистанциях
- Следите за положением тела при броске
- Разминайте запястья перед игрой
Освоение игры с летающей тарелкой требует практики и терпения. Регулярные тренировки помогут развить точность бросков и мастерство ловли, что сделает игру более увлекательной.
